[...] się młotkiem lub ewent. żabą hydrauliczną, hehehe. Co do pytania sam sobie poniekąd dałeś odpowiedź:) BRAK DIETY. Brzuch to nie tylko katowanie.Można mieć płaski, smukły brzuch a nie mieć kalroyfera. Dlaczego? Bo żeby było widać mięśień musi on być nie tylko odkryty( czyli nie możesz mieć tkanki tłuszczowej na zbyt wys. poziomie) ale też [...]
[...] Zdjecia wrzuce ale wam mowie. Nparwde szału nie bylo i nie ma :) Kolejna dawka czitowania. W tym tygodniu sobie pozwalam na takie rzeczy. Waga 680 g :D:D SAmej szamy Odrazu jak przestalem pracowac to jem za 2 osoby. W pracy mialem scisniety brzuch i nawet 2 posilki dziennie mi wystarczaly. Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-08-25 12:28:39
[...] zapchała i nie jadłem jajecznicy na koalcje tylko od razu twarożek. Już nie czuje jakos takiego parcia na wpychanie bo mam jakos bebechy ostatnimi czasy mocno zapchane i brzuch mi wydeło ;P Trening: Tak jak chciałem. Wieksza intensywnośc i konczylem tak mniej wiecej na 80% ciezaru maksymalnego. Siła spadła tak czułem bo się nie obijałem [...]
[...] po stukroć i wiecej(domowej roboty) Brak! Dieta: Cziterski dzień ale dobry. Nie jadłem twarożku bo ta blacha pizzy mnie ostro zapchała. Oj będę jeszcze płakał trenując ostro brzuch oj będę Swoją drogą dużo lepsza taka pizza niż z Pizza Hut mi o niebo lepiej smakowałą ;P dzień prawie cziterski Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-11-19 [...]
[...] strasznie. Skończyłem gdzies kolo 15 wpadłem na chate zjadlem pol pizzy i znowu na miasto. Wróciłem ledwo co się ogarnąłem i znowu tym razem kolejna obsługa kolo 18 i tak dopiero co wróciłem. Moja dieta legał w gruzach i nie mam jej jak odbudować A mój brzuch już się ze spodni od garniaka wylewa! http://www.youtube.com/watch?v=FiA83pabhUo
To cos dziwnego wielu moi znajomych zreszta nie tylko bardzo sobie chwaliło Magnuma przy cyklu na masie 1 raz spotykam sie z opinia ze Ci wszystko poszło w brzuch a ciwczyles wogole?? a jak tam dieta ??
[...] i jestem zadowolony , tapicerka odpowiednia i poręcze też wytrzymują swoje Szkoda pieniędzy na ławkę do brzuszków. Jest wiele innych ćwiczeń bardziej rozwijających mięśnie brzucha a ławeczka to taki bajer trochę. Masz Trytona gdzie możesz też w razie potrzeby zrobić brzuch Do tego zestawu brakuje mi wyciągu Może być mocowany do ściany: [...]
Dlaczego, az 4 razy w tyg? Wiecej nie znaczy lepiej! Poza tym doczytalem sie, ze chcesz rzezbic. Po fotkach widze, ze tam nie ma w czym rzezbic. Nalezy dolozyc masy i dopiero zaczac rzezbic. Co do dynamiki na boisku to przy takim stazu mozesz stosowac FBW, ktore IMO poprawia dynamike w porownaniu ze splitem. W przyszlosci mozesz swoje FBW oprzec [...]
[...] Betkaa };-)Dziękuję :-) Saida, powiem Tobie, że nie widzę po sobie tego wysuszu. Tzn. na fotach widzę, ale w lustrze nie. Przyjedziesz, to ocenisz :-D Z tego, jak się mój brzuch do fot zaprezentował, to ja jestem zawodolona, bo było gorzej. Mis, };-) Treningowo odpocznę na pewno przez chwilę, a potem zobaczymy, jak się będę czuła. Jest szansa, [...]
Dzień treningowy 08.04.2011 PIĄTEK 1. - wyciskanie od czoła rampa 5 powt - pomiędzy seriami wyskoki dosiężne z przysiadu po 5 powt 2. - martwy ciąg 7*5 powt - pomiędzy seriami pompki z klaśnięciem lub 2ma klaśnięciami po 5p 3. - naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5*5 pomiędzy seriami uginanie nóg lub [...]
Nie no, garbisz się. Masz kompletnie puszczone plecy, ten brzuch nijak nie jest spięty - jeśli to jest spięcie, to mamy problem, bo tak nie powinna wyglądać wyprostowana sylwetka. Wisisz na kościach - tu w ogóle nie ma napięcia mięśni. A dieta zła, tak samo jak trening - w kontekście twoich celów. Schudłaś w ten sposób, więc jakim cudem jedząc i [...]
[...] rozpoznac? Nie bardzo wiem tez jak liczyc czas treningu? Mam liczyc caly czas spedzony na silowni lacznie z wszystkimi przerwami miedzy cwiczeniami czy seriami? (gdy robie brzuch to dochodzi on do 2 godzin) czy moze liczyc tylko czas faktycznej pracy z ciezarami i odliczac przerwy? I na koniec: jak uwzglednic w tym zapotrzebowaniu fakt tego ze [...]
[...] cwiczenia mam pytanie: każda reka ma wykonac 8 ruchow czy łącznie 8 ?każdą ręką 8 ruchów ) tutaj ćwiczenia zamień kolejnością, modlitewnik jako ostatni BRZUCH 1.Spinanie brzucha na ławeczce rzymskiej 4x20 2.Spinanie brzucha na ławeczce prostej nogi 90o w biodrach i kolanach 4x20 ŚRODA BARKI 1.Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc 4x8 [...]
[...] nie tylko mieć go silnym, ale i widocznym. Więc dorzucę tak jak proponujesz 1 ćwiczenie po 3 serie np. 15/12/10. I co trening przez cały okres FBW inne ćwiczenie na brzuch. Stanisuaf - Dzięki bardzo, do Ciebie również zaglądam i podpatruję rady jakie Ci podpowiadają :) pawel1235 - Po raz któryś już mnie uspokoiłeś. :) Aczkolwiek nie [...]
[...] / kg msc :-) 76,2kg. Wczoraj miałem zrobić klatkę i biceps, ale wypadła mi sytuacja rodzinna, i musiałem trening przenieść na jutro. Byłem w trasie od 16 do 20, i od 15 do 20.30 nic nie jadłem. Jak wróciłem to zjadłem 200g razowca + 400g wiejskiego a po godzinie porcja odżywki. Myślałem, że pęknę. Dziś już odpowiednio: Klatka + biceps + brzuch.
[...] :-)) Toysy - No może i dobry kontroler, ale nie podoba się, że trochę się tego tam gromadzi :-) A kcal jakoś szczególnie dużo nie ma, wręcz mało. Na tej pierwszej fotce, brzuch spiąłem na maksa ... %-) PS. Zjedzona owsianka - jakieś 750 kcal, 30 B, 30 T, 77 WW. Następny posiłek gdzieś około 12-13 ... Jadę za 30 min na badania lekarskie ... [...]
05.01.2018 DT Wreszcie pojechałam na normalną siłownię! Czułam sie jak dziecko na placu zabaw na którym dawno nie było - zrobiłam więc taki "zabawowy" trening - wszystkie ćwiczenia, które lubię a nie robiłam w grudniu na mojej osiedlowej z braku wyposażenia. Jednak fajnie się ćwiczy jak są ludzie dookoła (nie dla gadania, tylko dla motywacji). I [...]
24.01.2018 DT Jakby nie 2 kawałki ptasiego mleczka, nie poszłabym w ogóle. Trening ogólnie na leniu, ale po chwili juz było w porządku. Pierwszy raz poczułam sensownie plecy podczas wiosłowania, na maszynie ciągle nic nie czuję. TRENING C 1. 03.01.2018 osiedlowa 2. 10.01.2018 osiedlowa 3. 24.01.2018 osiedlowa rozgrzewka: 1. przysiady [...]
Dziennik Malego Macka
